首先大家要知道的是，大腸癌的發生與腸道內息肉息息相關，一般認為是腸道內原本良性無害的息肉發生變異，變異後的癌細胞不斷繁殖導致，因此，預防大腸癌就需要從「避免息肉的增生與病變」著手，方法不外乎就是「養成良好的飲食與生活習慣」加上「定期檢查」。
想要養成良好的飲食與生活習慣、避免大腸癌找上門，大家可以這樣做：
少紅肉、高纖維
以雞、魚等白肉或豆類，取代豬和牛等紅肉；多吃蔬菜、水果、全穀類食物，增加膳食纖維攝取外，也能養好腸道好菌，幫助腸道蠕動、順暢排便。
攝取乾淨的原型食物，少過度烹調、少加工食品
盡可能攝取調味較少、能看得見食材原貌的食物，避免油炸、燒烤、長時間滷製等烹調方式，香腸、培根、罐頭等加工肉製品等都盡量少吃。
保持理想體重、多運動
身體脂肪量過高容易導致身體機能變差、成為罹癌高風險群；培養運動習慣，每週至少三次、每次至少30分鐘，不僅可以鍛鍊體能、保持身材，也能促進腸胃蠕動、幫助排便。
不菸、少酒
吸菸會增加多種罹癌風險，其中就包含大腸癌；飲酒也可能提高罹患大腸癌機率，因此一天不超過一杯為佳。
維持良好飲食習慣，並不表示要大家馬上戒掉那些美味但不健康的食物，而是以此為飲食原則，偶爾淺嚐別過量，才能吃得健康、吃的長久。
除了保持良好習慣，50歲後應每年定期做「糞便潛血檢查」，3至5年做一次「大腸鏡檢查」，確保腸道內狀況，在息肉尚未演化成癌症前摘除；若真的罹患癌症，第一期的五年存活率有90％、第二期為70％、第三期是50％，第四期則降至40％以下，由此可見，若有定期檢查，可以幫助患者盡早發現、及時治療，大大提高生存機會。
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