你也苦於低落的睡眠品質，但又不知道從何認識自己的睡眠問題嗎？別擔心，未來健康研究院方院長將帶你深入淺出的認識四種夜間狀況與三個睡眠問題，幫助你找出可能成因，你也可以成為「睡美人」！
首先，我們先認識干擾睡眠的四種夜間狀況。第一個狀況是「夜不寧症候群」，是指在晚上睡覺時感到痠痠、冷冷、熱熱，甚至像有螞蟻在爬的不適感，這可能是因為缺乏「多巴胺」的關係。多巴胺是大腦感覺系統的一部分，負責監測身體的各種感覺。當多巴胺不足時，我們的感覺系統無法正常運作，因此會產生不適，就像阿伯感覺有鬼在拉他的腳一樣。
第二個狀況是「夜更痛」，是指身體原有的痛感在晚上更加劇烈。主要是因為大、小神經系統早晚活動的差異，導致晚上的疼痛感覺更加強烈。其中，缺乏「血清素」可能是夜更痛的原因之一。
第三個狀況是「夜癢」，指的是晚上出現真實的癢感。這種癢可能涉及鼻子、眼睛、喉嚨等部位，甚至可能引發蕁麻疹或氣喘等症狀。夜癢的可能成因為肥大細胞上的生物鐘失調，使它們在晚上分泌過多的「組織胺」，從而引起癢感。
最後一個狀況是「夜多尿」，也就是晚上需要頻繁起床上廁所尿尿。正常來說，當我們睡覺時，腦下垂體會分泌一種叫做「抗利尿激素」的荷爾蒙，它可以減少尿液的生成，以確保我們能夠持續睡眠。然而，隨著年齡增長，抗利尿激素的分泌量會降低，導致我們在晚上需要多次起床上廁所，進而影響睡眠品質。
方識欽院長強調，解決這些夜間狀況是改善睡眠品質的關鍵。他建議，當你在醫院向醫生報告你的睡眠問題時，不要只說「我睡不好」，而是具體地描述這四個狀況，讓醫生了解你的問題，才能對症下藥。
當我們解決這四個夜間狀況後，還可以處理另外三個真正的睡眠問題，分別是「入睡困難」、「淺睡多夢」和「退化性睡眠（老人的睡眠）」。入睡困難可能與心理壓力、焦慮、緊張等因素有關；淺睡多夢是患者夜間做夢且較難進入熟睡期，主要與血清素多寡有關；退化性睡眠則是指不斷睡一下就醒來的情形，與食慾素有關。
方院長進一步指出，面臨上述七種狀況時，我們不應該只是單純使用安眠藥或鎮靜劑來掩蓋症狀，因為這些藥物只是暫時麻痺問題，無法解決根本的困擾。相反地，我們應該將其視為大腦失調的求救訊號。真正能改善睡眠品質的方式，需要綜合考慮各種神經傳導物質的平衡，包括多巴胺、血清素、乙醯膽鹼、組織胺和食慾素等，這些物質在晚上進行交響樂般的合作，維持我們的睡眠狀態。當這種平衡被打破時，就會出現各式各樣的睡眠問題。
總結來說，透過對這七種睡眠狀況與問題的了解，能使我們在就醫時能夠更完整的描述自己的睡眠問題，讓醫療人員更能找到原因並提供改善方法。未來健康研究院祝你找回一夜好眠！