當腸道開始出貨、便便滑出屁股後，你是否會再看他們最後一眼？還是毫不留情把他們沖走呢？各位客倌且慢！請再給它十秒鐘，讓便便告訴你，今天的你健康嗎？
之前聊過，健康的身體可以靠「吃」打造，而這些食物在進入消化系統後，經過一道道消化器官輪番分解、取走養分，剩下的殘渣會混和死掉的細胞、代謝後的廢物形成糞便，而糞便的形狀、顏色，則忠實反映著我們的 #飲食狀態、器官機能以及健康狀況。
從形狀觀察，參考 布里斯托大便分類法
- 第一型：一顆顆硬球，很難通過腸道。表示缺乏水份跟纖維而導致 便秘 了！
- 第二型：香腸狀，但表面凹凸。這表示有輕微便秘，要多補充水分跟蔬果。
- 第三型：香腸狀，但表面有裂痕。這是正常的大便模樣。
- 第四型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑。這是最棒的大便形狀，表示身體狀態不錯！
- 第五型：濕軟塊狀，斷邊光滑的柔軟塊狀、容易通過腸道。體內好、壞菌有點失衡，若長期持續此狀況，要留意是否為腸躁症。
- 第六型：粗邊蓬鬆塊，呈糊狀。這表示腸道內壞菌太多，有輕微腹瀉症狀。
- 第七型：水狀，完全液體無固體塊。可能是腸道壞菌多，或被細菌或病毒感染導致嚴重 腹瀉！
如果你是第一、二型，快改善生活作息、均衡飲食、規律運動，馬上跟便秘分手！
從顏色觀察：
- 土黃：若顏色落在土黃色至棕色之間，這是正常的大便顏色！
- 黃色：呈現金黃而非土黃，可能是胰臟、膽道出了狀況，導致消化、吸收功能異常。
- 墨綠色：多為腸道細菌感染、發炎，通常可以透過改善生活作息，避免熬夜、減少攝取精緻甜食來改善。
- 灰白色：可能是肝臟、膽道、胰臟功能異常，留意是否有結石、腫瘤等問題導致膽囊堵塞。
- 黑色：可能是上消化道潰瘍出血，要留意胃部、十二指腸狀況。
- 紅色：可能是 痔瘡 破裂或 大腸瘜肉 導致 糞便潛血，若長期持續，應就醫檢查是否罹患大腸癌。
如果便便只是偶然變色一兩次，這可能是被吃下肚的食物、藥物影響，但若相同狀況持續出現好幾天，建議盡速到醫院檢查相關器官！