你可曾想過為什麼人類會死亡？怎麼做可以讓我們活得更久呢？那麼你來對地方了，方院長將傳授養生心法，告訴你健康長壽的秘訣！
自古以來人們總是伴隨著對長生不老的嚮往，那為什麼人們無法長生不老呢？要了解這個問題，我們必須先認識所謂「幹細胞」，幹細胞可以說是身體各個器官的奠基者，它們平時可以長時間處於靜息狀態，並在身體需要時生成具有特殊功能的細胞，用以替代、修復其他老化的細胞。
既然身體的細胞會不斷地替代與修復，為什麼人還會衰老與死亡呢？一般來說，細胞分裂的次數是有極限的，大略只能分裂50到60次，又稱之為海佛列克極限（Hayflick limit）。進一步來說，隨著年紀增長，細胞每一次分裂產生的錯誤會開使漸增，這些錯誤的長期積累會導致細胞功能的衰退，最後細胞因為無法負擔高昂的維護成本，於是啟動自殺基因，讓自己死亡，這一現象也顯示了大自然是重視效率的，也是生命存在的必然
所以說，如果不能長生不死，是否能夠採取一些方法來延長壽命呢？方識欽醫師提供了一些促進長壽的建議。鑒於細胞分裂的總次數是固定的，或許我們可以試著減緩生活節奏、減少基因的活躍程度。這樣的做法可能有助於延長每一次細胞複製後存活的時間，減緩幹細胞的分裂速度，進而降低罹患癌症的可能性，以期能夠享有更長的人生。具體來說，就是遵循「只做必要的事，不做不必要的事」的準則。
那什麼是必要的事呢？方醫師指出六點，分別是餓了才吃、渴了才喝，冷要穿衣、熱要少衣，與人為善、隨遇而安。實踐這樣的生活哲學，有助於讓我們避免過度追求物質生活；學會活在當下並隨遇而安，而不是被過去與未來左右；並且不去介入他人的生活，減輕不必要的煩惱。通過減少這些行為，可以減輕細胞的負擔，保持身體的平衡運作，並且讓我們可以將更多時間放在專注於個人所求之物，從而實現養生的目標。
總結來說，雖然人們無法長生不死，但我們可以透過減少基因的活動，延長細胞的生命週期。具體來說，就是依照方醫師提出的「只做必要的事，不做不必要的事」的準則，讓自己不受外在物質、不必要的想法與煩惱所干擾，得以將時間放在專注於個人目標上，達到健康長壽！