你是否有注意到，有些人的手腳末端經常感到腫脹或麻木，這是為什麼呢？用走路就可以改善這些問題嗎？快來聽聽看方醫師的養生秘訣吧！
一般而言，這種腫脹和麻木的情況是由於組織液循環不順暢所引起的。人體的血液循環系統是由心臟將血液推送到末端，再通過微小的血管分散到組織中，稱為組織液。然而，當組織液無法順利回流時，就會在末端積聚，就像水溝中的水一樣停滯不流動，導致組織中堆積大量的代謝廢物，引發免疫系統的攻擊，造成腫脹與麻感。
有一種常見的疾病叫做「痛風」，痛風是由於我們血液裡的尿酸濃度太高，加上不流動，所以在周邊關節附近沈澱所引發的不適感，因此，改善痛風不僅需要控制尿酸濃度，還需要確保組織液能夠順暢的流動。
那麼，組織液如何回流？它的管道和馬達又是什麼呢？方識欽醫師解釋，組織液有三個回流途徑：第一是靜脈；第二是淋巴管；第三則是「經脈」，經脈是一種還未形成明顯管道的水路。方識欽醫師進一步提到，人體有12條主要的經脈，每4條為單位形成一個圓圈，共三個圓圈，它們與神經路徑重疊，而推動它們的馬達就是「呼吸運動」與「肌肉運動」！
也就是說，如果能夠夠規律的呼吸跟肌肉運動，就可以有效率的回收組織液，正因如此，方醫師在此提出的養生秘訣就是「快走」，因為快走能夠同時啟動肌肉與呼吸馬達。如果因為身體不便或工作忙碌無法執行快走運動，也可以參考方醫師建議的「平甩功」（平甩功詳情請參見影片）。
此外，如果常常鼻子癢、眼睛癢、頭皮發麻，這些問題都有可能是頭部、臉部的組織液不通暢所造成，因此方識欽醫師分享了通過按摩來改善臉部和頭部的組織液循環（詳情請參見影片）。
總而言之，方識欽醫師強調組織液雙向循環的重要性，並說明通過規律的呼吸運動與肌肉運動能讓組織液有去有回，因此可以考慮快走、平甩功等方法，促進組織液的流動，從而維持健康。未來健康研究院祝你走出健康，迎接美好人生！