你也常常左思右想，想到情緒起伏不定嗎？小心想出病哦！快來看看方醫師教你如何「少想」養生吧！
方醫師指出人類不斷地思考、不斷地想，雖然想出璀璨的人類文明，但是「想太多」可能得到方醫師提到的「聰明病」。
什麼是聰明病呢？聰明病就是想太多而造成情緒負擔的病。人們過去一定有一些不好的經驗，這些挫折失敗的經驗，我們把它推論成悲慘的人生；又因為未來會發生的事充滿不定性，就會產生擔憂；再加上人際關係很復雜，現代人朋友這麼多，人際關係的陰謀論也會讓我們產生很多情緒上的負擔。
再進一步了解聰明病之前，可以先認識大腦的結構。大腦是一個喜歡想的器官，它有一左一右兩部分，外側的部分跟環境做互動，我們把它叫做「工作腦」，人們做事的時候工作腦就會啟動，不做事的時候，工作腦休息後就會啟動內側的「預設模式」。
預設模式是什麼呢？它就是做「白日夢」的地方，所以每每我們一休息下來，就把最近發生新的、害怕的事情重復不斷的運轉。如果這時候負責想像力的「前額葉」加入，就得到了方醫師所謂的「聰明病製造機」。
那麼改怎麼改善想太多的狀況呢？方醫師提出三個技巧，第一個是「限制思考」，也就是先辨認什麼事情是可以改變的，什麼事是無法改變的，只去想那些可以改變、歸你想的事物。第二招是「圖像思考」，當我們想起某個不好的回憶時，可以試著對回憶的畫面動手腳，加入正向的情節，這有助於走出不佳的經驗。再來是第三招「多元思考」，也就是面對事件除了負面思考，也可以試著正向、多元思考，讓自己用多元的角度去看待該件事，有助於避免成為一貫負向思考的人。
總而言之，方醫師認為要減輕精神上的負擔，要先從「少想」著手，因此提出「限制思考」、「圖像思考」、「多元思考」三個方法。未來健康研究院祝你健健康康，精神無負擔！