養生究竟該怎麼「養」？有沒有一種治百病的妙藥或絕招呢？小心！你可能都用錯誤的心態看待養生，快跟著方醫師的腳步一起培養健康的養生心法吧！
方醫師提出的簡稱四個字為「多、多、少、少」的養生方法，即「多走、多睡、少吃、少想」。我們不該期望能夠找出一種奇妙的養生靈丹，指望它可以解決所有健康問題，畢竟身體和大腦是通過演化而來的，並不是被預先設計好的，因此不太可能通過單一方法來改變我們整體的健康和大腦功能。
方醫師進一步舉例，我們知道降低膽固醇的藥物對心臟健康有益，但為什麼它無法使人們延年益壽呢？原因在於，這種藥物雖然可以減少心肌梗塞和腦中風的風險，但同時也增加了癌症和腦出血的風險。同樣的，維他命B12在細胞製造DNA和蛋白質的過程中起著重要作用。然而研究也指出，過多攝入維他命B12可能導致健康問題，甚至增加癌症風險。
因此，沒有一個藥物可以一次改善所有的問題，因為身體是講求平衡的，通常當我們試圖改善某個狀況，可能反而會引起另一個問題。因此，方醫師提出的養生法不是要大家透過藥物、保健食品等方式，而是遵循身體和大腦的自然演化設計，以自然的方式使用它們，才是最好的養生方法。那麼什麼是自然的使用方式呢？
方醫師認為所謂自然地使用大腦和身體，就是過著類似原始人的生活，因此強調通過少吃、多走、少想、多睡的方式生活，幫助減少物質和精神上的慾望。其中又以「少想」最為困難，由於人類當前處於資訊過量的社會，各種媒體充斥於日常生活之中，我們很容易得到「思考的暴食症」，那麼該如何改善呢？
方醫師針對「少想」提出五個思考規則。首先第一個，我們要「限制思考」，不要無邊無界地思考，而是想著歸你管的事即可。第二，要「建立思想體系」，不要堆積式的學習硬把東西塞進腦袋。第三是「多元思考」，意味著應該用不同的角度看待事情，因為沒有一個絕對正確或錯誤的觀點。第四，面對複雜的問題，我們應該使用「圖像思考」，而不是單純的邏輯思考。最後，他提到社會實踐中要用「沒有自我的同感」，除掉自我後去感受世界，並建立與他人的共鳴。
總而言之，方識欽醫師強調養生要自然而的去使用大腦與身體，因此提出「多多少少」養生法。並且由於現代人常常面臨過多資訊與過度思考，方醫師更指出五個少想規則，幫助我們應對現代社會的挑戰。未來健康研究院祝你平安健康！