關於心理創傷的3件事
活到這個年紀，生活中難免會遭遇不幸、倒楣事，甚至一些難以言喻的境遇。這些事件並非只是簡單的過去，它們在心靈上留下了疤痕，就像身體上的傷痕一樣。更糟糕的是，大腦就是這些創傷的「強烈情感圖像」的搜集冊，因此這些強烈情感圖像就如同地雷一樣，存在於大腦的皮層上，限制了我們的行動。
而心理創傷可能產生3種不良反應：不斷反芻、放大和推論，如果放論他們在內心萌芽成長，最終將腐蝕我們的心靈。
1.「反芻」
在心理創傷的處理過程中，「反芻」是一個常見的心理機制。這種現象指的是我們不斷地回放、重複思考過去的負面經驗，將這些情境反覆播放在腦海中。這樣的行為不僅無法改變過去的事實，反而讓我們陷入一種循環，持續感受到當初的痛苦和焦慮。
2.「同時性放大」
另一個與心理創傷相關的概念是「同時性放大」。這表示當我們經歷某個不愉快的情境時，大腦會將相關的感官元素、情感、和環境因素一併記憶，形成一個綜合的情感圖像。當未來某些元素再次出現時，這強烈的情感記憶就會被同時性放大，比如說曾經跟家人在南投旅遊時大吵一架，導致自己後來聽到南投都會產生負面感受。方醫師強調要注意這種機制，並試著分解和理解這些情感元素，以減輕其對當前情緒的影響。
3.「推論」
心理創傷的第三個方面是「推論」，指的是我們基於過去的不幸經驗，形成對當前情況的負面推斷。例如，一次失敗的經驗可能讓我們相信自己是一個失敗的人，這種負面的信仰進一步放大了心理創傷的影響。方醫師鼓勵我們要意識到這種推論的存在，並學會挑戰這些負面信仰，找到更客觀、正面的解釋。這樣的轉變可以有助於減輕心理創傷的影響，重建自信心和積極的生活態度。
總而言之，如果要走出創傷，應該脫除這三層創傷的外衣，把創傷去掩蓋、去合理化、去放大、去推理，這才是療癒創傷的第一步！未來健康研究院這你身心健康！