歡迎來到《不看焦慮系列》第三集！在第一集，方醫師探討了焦慮的生理和心理症狀；在第二集中，介紹了6種因應焦慮的方式，其中3種是錯誤道路，也就是將焦慮原因歸咎於外在，而另外3種則是正確道路，著重於個人的過去、現在和未來問題。今天，我們將深入探討第1條錯誤的因應方式：否認焦慮。
什麼是「否認焦慮」？
有時人們感受到焦慮時，時常會選擇否認這種感受，把焦慮歸因於外在因素，使自己免受內在的影響。這種否認焦慮的態度可能讓我們錯失了面對焦慮並尋找真正解決辦法的機會，那麼否認焦慮是什麼？你是否也有這樣的問題？
2種「異化」
方醫師指出否認焦慮的人有兩種否認焦慮的「異化」方式，第一種異化方式是把原本由「外在壓力」和「內在敏感」共同組成的焦慮問題，推論為純外在的問題，認為單純是他人的陰謀或外在的事件害了自己。這種方式讓人感覺自己是單純的受害者，而不願面對內在可能存在的問題。
第二種異化是將由「心裡」加「身體」所組成的焦慮，全部推託給身體因素，否認心理上的困擾。這種方式讓人相信自己只是身體有問題，例如心臟、腸胃等器官出狀況，而忽略了心理上的狀態。
以腸躁症為例，這是一種焦慮的身體表現，患者可能會莫名其妙地出現拉肚子或便秘的情況，尤其在壓力大的時候更容易表現。然而，很多人傾向將問題歸因給外部環境和身體症狀，認為是吃到讓腸子過敏的食物，或是本身腸子不好，應該做一系列的檢查。
總結
總結而言，否認焦慮是透過異化，將焦慮歸結於純粹的外在壓力或身體狀態，而不承認內在可能存在的脆弱性和心理問題。這樣的否認可能阻礙個體真正面對焦慮，錯失改善和調整的機會。讓我們遠離否認焦慮的迷思，勇敢面對並找到更有效的處理方式，以促進心理和身體的整體健康吧！