你也有強迫症嗎？原來強迫症的根源是焦慮？想從根源改善強迫症，你絕對不能錯過這集！
焦慮有時是一種輕微的狀態，尚未到達恐慌的程度，但卻足以影響專注力。而部分焦慮患者會透過執行特定的「強迫行為」，如重複性的上廁所、洗手或檢查門窗，以減緩心理的不適感。方醫師將這種因淡淡的不舒服感、固定的想法、固定的做法所組成的強迫行為，稱之為「焦慮的儀式」。
設定「敵人」
強迫行為是一種消除焦慮感的方式，也是一種建立在迷信基礎上的儀式。患者會設定一些「具體的敵人」，這些敵人可能是身上或身邊，那些容易找到且可以被輕易消滅的的事物，通過消滅這些所謂的敵人可以獲得短暫的舒適感。例如，有人可能認為自己的焦慮源自於尿意，因此每小時都去上廁所，即便實際上沒有尿意。那麼這些容易消滅的敵人有哪些呢？
容易消滅的敵人通常是一些小事，像是洗手、檢查門窗、清理喉嚨，但在焦慮症患者的心中，透過過度關注、將問題放大，使其成為無法忽視的焦點。並對應這些問題制定了一系列的儀式，以期望從中獲得短暫的寧靜感。
自欺的牢籠：「迷信屋」
方醫師指出，隨著時間的推移，這些強迫行為形成了一座「迷信屋」，患者住在其中無法自拔，並期望夠透過不斷擊敗自己設定的敵人，來掌握生活的控制權。然而，這只是一種短暫的幻覺，因為真正的問題核心－焦慮並未得到解決。那麼該如何治療與改善強迫行為呢？
強迫行為如何改善？
治療強迫症需要兩個層次的努力。首先，是防止強迫行為的進一步增加；其次，是針對已經存在的強迫行為進行治療，讓其逐漸減少或消失。以不斷洗手的強迫症作為舉例，首先不應和患者爭辯洗手的合理性，這樣只會激起對方更多的理由。相反，可以建議他使用更多元的方式去洗手，例如使用洗手液。這有助於打破患者對強迫行為的刻板印象，使其變得更加多元。
然而消滅現存的強迫行為是相當困難的，因為這些行為已經建立在患者牢不可破的迷信基礎上。除了透過上述的方法，提供患者多元的觀點，以減少對強迫行為的依賴，更重要的是，讓患者了解到問題根源，也就是面對內心深層的焦慮問題，才可以真正的從根源處去改善強迫行為！
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